Самый продвинутый способ омоложения.

Хочу представить Вам замечательный ( просто отличный!)  способ, который умеет стирать с наших лиц следы забот, тревог и всякого прочего, что так портит нашу небесную красоту.

Этот способ называется Психоэмоциональная Гигиена
Вот именно – гигиена.
Психику необходимо очищать от отходов негативных эмоций. И делать это нужно если не ежедневно, то уж непременно регулярно – не менее 2-3 раз в неделю.

Не углубляясь в причины необходимости такой вот нетрадиционной (увы!) гигиены, просто посмотрим непредвзятым взглядом на пожилых людей.

Подавляющее большинство из них – комок нервов, а если еще образнее, то их жалких обрывков, которые ежесекундно подают импульсы бояться, защищаться, обижаться, страдать - и прочим очень больным реакциям.
И буквально же по любому пустяку!

Причина такой психической нестабильности (а еще замученного внешнего вида)
одна-единственная - замусоренное психическое пространство.

Этот феномен возникает тогда, когда люди утрачивают простой навык - переключаться.

Вспомните поведение ребенка: только что плакал навзрыд, а уже заливисто хохочет, и о том, что было мгновение назад, свидетельствует только хрустальная слезка, не успевшая скатиться со щечки.

Это – образец природного механизма психического очищения: переключил внимание с конфеты (которую не дали) на весело семенящего котенка – и нет больше горя.

А что делает взрослый человек? Все он делает наоборот – зависает в своей проблеме,
и ни на что не способен отвлечься, чтобы отработать эмоцию.

Отработанная эмоция – не та, которую мусолят годами как голодную кость, а та, которую нейтрализовали.
Способ нейтрализации один – переключение.
Способов переключения – громадное множество.
Мы все знаем про эти способы, но применять их… увы.

Результаты опросов показали, что люди предпочитают "выгружать" отрицательные эмоции двумя методами:

1.     Хлебнуть алкоголя

2.     Поделиться проблемой.

Первый разрушает печень ( и заодно личность), а второй – бессовестная манипуляция.

Кому нужны чужие проблемы? Почему люди должны тратить время из своей жизни на то, чтобы окунаться в чужие психические токсины - что за мораль такая!

Словом, если вы практикуете один из этих методов – прибегаете к «национальному антистрессу» и нагружаете своими печалями других людей - то хотя бы помните: вы захламляете не только окружающее вас пространство, но и себя.
Вы засыпаете мусором свой собственный мир!

А если все наоборот – если вы жертва такой, с позволения сказать, «практики», то ваш мир тоже задыхается – уже под чужим психическим мусором.

В этом месте обычно возникает скептическое недоверие и даже обида: мол, что же теперь, отмахиваться от людей, когда им плохо, не помогать им?

Есть на этот недоверчивый скепсис уточняющий вопрос. Точнее, два:

• А вы уверены, что умеете помогать?
• Вы в состоянии точно установить, какую именно цель преследует тот, кто рассказывает вам о своей проблеме?

Если на оба вопроса вы дали утвердительный ответ, это означает, что вы – психолог с многолетней практикой. Да?

Если все же нет, тогда примите, пожалуйста, к сведению: погружаясь в проблему другого человека и делая попытки ему помочь, вы не только заражаете себя психическими токсинами, вы еще рискуете навредить тому, кому стремитесь помочь. А уж если советы приметесь давать – точно навредите. И себе в том числе (если не в первую очередь).

Помогать человеку справиться с проблемой – это большое искусство, требующее либо божьего дара, либо высокого профессионализма, а чаще всего - того и другого.

...Если бы весь предыдущий текст прочитал уроженец Европы или, скажем, США,
он бы наверняка не понял, зачем с таким жаром объяснять очевидные вещи,
ведь это и так понятно: рассказывать о своих проблемах и вникать в чужие – одинаково неприлично!

Да, для «них» - это дурной тон, а вот для нас, увы, норма.
Вот зазвонит сейчас телефон, заплачет из него подруга – что делать?
Объяснять, что нет у вас достаточных компетенций для оказания помощи? Так она скажет, что не надо ей ничего, просто хотелось поделиться – подруга же, к кому еще-то с бедой податься?

Вот именно – поделиться. Тонной неурядиц. Разчарованием. Обидой. Злостью. Сплетней.
И прочим мусором.
Если этим «делятся» друзья, то что тогда от недругов-то ждать?

Решать, конечно, вам – как строить отношения с близкими и друзьями, как вести себя с ними, когда они вами манипулируют (зачастую неосознанно), допускать или нет перевешивание на тех, кого любите, собственных проблем, только…

Только если хотите иметь несокрушимое здоровье и блистать яркой свежестью, непременно применяйте противоядие. Вот оно:

Те, кто меня любят, НЕ делают мне больно.
Те, кого люблю я, НЕ получат повода за меня беспокоиться

Эта аффирмация замечательно проясняет мозги – все очень быстро встает на свои места.

Попробуйте ее действие, а потом посмотрите, что случится.
Очень интересные вещи откроются (и про вашу любовь/дружбу, и про любовь/дружбу к вам) – будто пелена спадет.

Это замечательный способ профилактики против инородных психических токсинов.
(до подозрительности простой, но колоссально эффективный!)

А дальше - о способе нейтрализации собственных психических токсинов.

Как уже было отмечено, негативные эмоции оставляют после себя «отходы».
Они, эти отходы, очень токсичны и колоссально вредны для здоровья.
И уж конечно они наносят большой урон нашему внешнему виду – высасывают нашу красоту, оставляя взамен… - и  хватит о грустном.

Какова природа негативных эмоций (и их отходов)? Почему они возникают?

Психологи знают: негативные эмоции возникают в результате фрустраций (разочарований), причиной которых является отсутствие ожидаемого события/поведения/реакции/результата…

Так уж мы устроены – планируя действия, сразу планируем и результат.
Если же наши действия не приводят к ожидаемым результатам( или полученные результаты недостаточно хороши), мы склонны разочаровываться и хандрить: мол, опять все пошло не так.
В народе говорят: «Все, что ни делается – к лучшему», и это не просто поговорка, это мощный щит от негативных эмоций.

Это к вопросу о защите от нападения негативных эмоций.

Прежде всего, надо осознать: это мусор, и от него надо избавляться.

Существует масса замечательных способов, чтобы это сделать: психоанализ, гештальт-терапия, транзактный анализ, холотропное дыхание и прочие, требующие личного контакта с хорошим специалистом, времени для общения с ним и немалых денег за его работу.

Но есть также проверенный (и очень высокой степени эффективности!) способ самоочищения  от психических токсинов.
Освойте этот способ - и вы станете хорошеть буквально на глазах.

Этот способ имеет название «Дыхательная ритмика».

       Прежде чем приступить, понадобится  краткое объяснение  термина «полное дыхание».

        Полное дыхание – это такой способ дышать, при котором задействован весь дыхательный аппарат. Это наше исконное дыхание, так дышат  здоровые младенцы. Попробуйте его вспомнить:

1.  Встаньте или сядьте прямо.

Втягивая воздух через ноздри, делайте вдох, наполняя воздухом сначала живот (он при этом надувается), потом грудь (грудная клетка расширяется, плечи приподнимаются) и напоследок горло. В заключение вдоха живот слегка подтягивается.  Такой вдох выполняется  одним плавным движением, которое занимает всего 2  секунды. После этого:

2.  задержите дыхание на 2-3 секунды и

3. медленно выдохните, держа грудь по-прежнему широко расправленной и освобождая  живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет  весь, отпустите напряжение.

Потренируйтесь – сделайте 7-10 (можно больше) таких вдохов-выдохов. Как только почувствуете, что дышите уже без всякого контроля, свободно и непринужденно, поздравьте себя: вы вспомнили свое исконное дыхание. Еще 15-20 таких тренировок, и ваш дыхательный аппарат окончательно вернется к своему природному режиму. Тренировки эти желательно распределить на 3-5 дней, не стремитесь сделать все и сразу, помня, что штурм в этом случае не годится.

   Идем дальше и приступаем собственно к очистке психического тела (ее еще называют прокачкой).

        Расположите перед собой часы с секундной стрелкой и следуйте инструкции:

 1. Сядьте прямо в той позе, которая бы не утомляла, но при этом стремитесь держать грудь, спину и голову на наиболее возможной  прямой линии; плечи слегка откиньте назад, а руки  положите на колени.

 2. Медленно вдохните по технике полного дыхания, но  теперь вдыхательное движение значительно медленнее – оно займет 6 секунд.

 3. Задержите дыхание на 3 секунды.

 4. Выдохните медленно через ноздри – выдох должен занять 6 секунд.

 5. Прежде чем сделать следующий вдох, подождите 3 секунды.

         Повторите это упражнение 5-  8 раз.

 6. Заканчивая очистку, сделайте вдох (6 секунд) и задержите дыхание на 5 секунд. Потом сложите губы так, как будто хотите свистнуть, и с силой выдохните небольшую порцию воздуха. Через секунду выдохните еще одну порцию и так до полного выдоха.

Вот и все.   Эту несложную процедуру просто нельзя переоценить – настолько она эффективна. Таким методом лечат глубокие неврозы, истерию и даже некоторые виды мании. Первые результаты вы сможете почувствовать уже после первой прокачки. Всего их потребуется 90, по две в день. Через 45  дней (отметьте дату начала в календаре) можете  считать свое психическое тело абсолютно здоровым. Не торопитесь, не стремитесь ускорить очистку – только 2 раза в день. Срок в 45 дней не такой уж большой по сравнению с  периодом засорения – согласитесь.
К тому же еще задолго до истечения этого срока вы отметите значительное улучшение настроения, сна и общего самочувствия. И это понятно: при полноценном дыхании, когда клетки перестают испытывать кислородное голодание, другое и невозможно.

                                                                                       Всех Вам Благ!
                                                                               Марта Николаева-Гарина