Представленные способы
замечательны сами по себе, но в контексте целостной методики они эффективны вдвойне, т.к. фокусно привязаны к конкретным ситуациям.
Такой подход гарантированно обеспечивает соблюдение энергетического баланса.
Потому что формула: напряжение =
расслаблению - соблюдается с абсолютной точностью.
Рекомендация такая: осваивайте предложенные способы
постепенно – к примеру, по одному в день (и можно вне ситуаций), - это гарантия
того, что вы точно станете их применять.
Способы пополнения энергии
Всего предлагается
16 несложных в исполнении способов. Не пугайтесь количества –
во-первых, не все способы могут
понадобиться именно вам, а во-вторых, многое вы наверняка уже знаете:
1. Техника Шавасана - применяется,
если вы спали менее 6 часов.
Тут все просто: запускаете аудиофайл, принимаете лежачее
положение – и слушаете. Точно доказано: 20 минут Шавасаны полноценно заменяют 3
часа сна.
Большой выбор аудиофайлов вы найдете здесь:
По моим практическим
наблюдениям, наиболее эффективна Шавасана под звуки моря.
2. Техника
Йога-Нидра – если с кем то поссорились.
Родственная техника. Но
действие Йога-Нидра все-таки мощнее – потому что расслабление глубже.
Аудиофайлы по Йога-Нидра вы
найдете по тому же адресу:
3. Массаж ушных раковин
- чувствуете, что переспали (вялость, апатия, нежелание двигаться)
Массаж выполняется
парами пальцев: большой+ указательный.
Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх,
энергично промассируйте уши в течение 1 минуты. В заключение закройте уши
ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз. Уши должны двигаться
вместе с ладнями.
Эффект – весьма (!!) заметный прилив энергии –
проявляется уже черз 5-10 минут после массажа.
