Представленные способы
замечательны сами по себе, но в контексте целостной методики они эффективны вдвойне, т.к. фокусно привязаны к конкретным ситуациям.
Такой подход гарантированно обеспечивает соблюдение энергетического баланса.
Потому что формула: напряжение =
расслаблению - соблюдается с абсолютной точностью.
Рекомендация такая: осваивайте предложенные способы
постепенно – к примеру, по одному в день (и можно вне ситуаций), - это гарантия
того, что вы точно станете их применять.
Способы пополнения энергии
Всего предлагается
16 несложных в исполнении способов. Не пугайтесь количества –
во-первых, не все способы могут
понадобиться именно вам, а во-вторых, многое вы наверняка уже знаете:
1. Техника Шавасана - применяется,
если вы спали менее 6 часов.
Тут все просто: запускаете аудиофайл, принимаете лежачее
положение – и слушаете. Точно доказано: 20 минут Шавасаны полноценно заменяют 3
часа сна.
Большой выбор аудиофайлов вы найдете здесь:
По моим практическим
наблюдениям, наиболее эффективна Шавасана под звуки моря.
2. Техника
Йога-Нидра – если с кем то поссорились.
Родственная техника. Но
действие Йога-Нидра все-таки мощнее – потому что расслабление глубже.
Аудиофайлы по Йога-Нидра вы
найдете по тому же адресу:
3. Массаж ушных раковин
- чувствуете, что переспали (вялость, апатия, нежелание двигаться)
Массаж выполняется
парами пальцев: большой+ указательный.
Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх,
энергично промассируйте уши в течение 1 минуты. В заключение закройте уши
ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз. Уши должны двигаться
вместе с ладнями.
Эффект – весьма (!!) заметный прилив энергии –
проявляется уже черз 5-10 минут после массажа.
4. Упражнение «Ток»
(вялость, апатия, нежелание двигаться
Встаньте у
стены, расправьте плечи и закройте глаза. Представьте, что из того места, где
когда-то был родничок, идет серебряный шнур. Ваше тело – аккумулятор/батарейка
(это и представлять не нужно, просто так оно и есть) и через шнур, обращенный
вверх, идет зарядка: энергия идет вниз, спускаясь множеством колец от головы к
ступням – и уходит в пол.
Достаточно всего
одной минуты, чтобы почувствовать как загудело энергией тело.
5. Упражнение «Прокачка» ( если испытываете
раздражение, злость, испуг, физическую усталость)
Сделайте глубокий вдох (старайтесь, чтобы не плечи
поднимались, а живот надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните
воздух через нос, выпуская его как можно медленнее. Прокачка будет максимально эффективной,
если сделаете от 5 до 10 повторений
(количество зависит от накала эмоции)
После этого упражнения признаки негативной эмоции
(сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и т.д.) исчезают полностью.
6. Упражнение «Человек у моря» (если получили оскорбление)
Чрезвычайно эффективный прием! Просто магия.
Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное
движение.
Скажите себе:
«То, что я сейчас чувствую, – только эмоция. Это не я сам
(-а)».
После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого
моря – усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток и
пусть он улыбнется, зажмурится под лаской солнечных лучей. Удержите эту
картинку насколько возможно долго (1-2 минуты) – убедитесь, что человеку,
который сидит у моря, очень и очень хорошо.
7.Упражнение «Красный свет» (если устали от умственной нагрузки).
Закройте глаза и сделайте
глубокое дыхательное движение (вдох/выдох).
Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по
отношению к которому чувствуете вину. Представьте, что он стоит под ярким
красным светом. Удержите картинку насколько возможно долго (постарайтесь, чтобы
не меньше 1 минуты)
Этот прием эффективен
также для облегчения физической боли (как своей, так и другого человека)
8. Упражнение
«Музыкальная свеча» ( если приняли
участие (втянулись) в чьи-то конфликтные отношения)
Зажгите свечу или аромалампу (самый лучшие ароматы в этом случае –
лаванда и сакура). Глядя на пламя, прослушайте музыку - это Г. Свиридов: http://mp3-slovo.ru/mz/kl/Sviridov-Romans-Metel.htm (следите за ощущением в
загрудинной области – там будет расширение, тепло или легкий трепет)
При внешней простоте, это упражнение имеет по-настоящему
целебную силу. И это так понятно - сложение целых трех сил: огня, аромата и музыки – мощно воздействуют
на органы чувств, а они передают гармонизирующий импульс всему организму.
9. Биозарядка
питьевой воды (Разозлились на кого-то (или на себя) или принимали алкоголь)
Налейте стакан воды и поместите ее на правую ладонь.
Левую ладонь разместите над стаканом на высоте 3-5 см. Закройте глаза и
сосредоточьтесь на ощущениях в левой ладони. Дождитесь момента, когда ладонь
станет теплой, и выпейте всю воду неторопливыми глотками.
10.
Молитва о примирении враждущих (если с кем то поссорились)
Вот текст:
Умягчи наши злая сердца, Богородице, и напасти
ненавидящих нас угаси, и всякую тесноту души нашея разреши.
На Твой святый образ взирающи, Твоим страданием и
милосердием о нас умиляемся и раны Твоя лобызаем,
Стрел же наших, Тя терзающих, ужасаемся.
Не даждь нам, Мати Благосердная, в жестокосердии нашем
и от жестокосердия ближних погибнути,
Ты бо еси воистину злых сердец Умягчение.
11.
Молитва разрушения духа злословия и сплетен
Вот текст:
Господь, разрушь во мне всякий дух злословия и
сплетен.
Очисти мой язык.
Дай мне новые
уста, которые говорят только Твои слова, чтобы каждое слово мое было помазано
Тобой.
А если мне захочется сказать, что-то злое, то дай мне
сразу остановиться.
И как Царь Давид просил, я прошу, «поставь охрану
устам моим, огради двери уст моих», Господь.
Молитва – это
живая сущность. Произносите ее
бережно. И помните: «Вначале было
слово». Слово – самое жизнеспособное из всего живого. Прочнее и сильнее слова
нет ничего.
12. Техника «Живая Вода». ( при апатии)
Внешне это душ. Но душ
особенный. Отлично пополняет энергию!
Чередуйте теплую (не горячую!) воду с прохладной (не
холодной!) в следующей временной пропорции: 30 секунд – теплая вода; 5-7 секунд
– прохладная – и так 3 цикла.
Во время душа повторяйте мысленно (но лучше вслух):
Мать-Вода, смой с меня
всю грязь, как физическую, так и энергетическую
Мать-Земля, прими и переработай это все во Благо.
Заканчиваете душ
теплой водой, а напоследок – хорошенько ополосните ступни прохладной водой.
13. Техника «Мгновенный заряд»- если
устали от
умственной нагрузки (а применить Шавасану нет ни времени, ни
возможности)
Техника исполняется на открытом воздухе (выйдите на улицу
или подойдите к открытому окну (к форточке – если зимой)).
Сделайте 3 полных
дыхательных движения и, держа спину максимально прямо, энергично промассируйте:
сначала уши по контуру, а потом энергетические дуги (это те места за ушами, где
они прилегают к голове). На массаж выделите 1,5-2 минуты (если меньше, то
эффекта не будет!)
14. Прием «До руды»
(Не можете отвлечься от какой-то неприятной мысли)
Суть этого
замечательного приема – не отгонять неприятную мысль, а наоборот – бросить все, сесть и думать ее так подробно,
насколько это вообще возможно. Дойдите до самого основания этой мысли («до
руды»). Перекатывайте эту мысль так и этак, переворачивайте с боку на бок. Что
это даст? Эта мысль надоест вам до тошноты (J) – и станет абсолютно проходной. И
отстанет.
15. Аффирация «Не судья» (приняли участие в разговорах, сплетнях)
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст : «Осуждая, я теряю энергию. Я перестаю быть судьей!»
- Аффирмация «Антивирус» (позавидовали кому то)
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст: « В
меня проник вирус зависти. Я в полной
мере осознаю опасность вируса, а значит обладаю силой его уничтожить. Я все
могу, мне все подвластно – и достижения ______ (такого-то) дают мне колоссальное вдохновение!» Потом сделайте полное дыхательное движение и
прислушайтесь к себе. После этого заклинания вирус существенно слабеет,
перестает точить, поэтому завершите
аффирмацию словами:
«Всё. Я свободна!
(свободен)»
А ЭТОТ СПОСОБ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ.
Процесс «Благодарность»
Начинать осваивать этот процесс нужно в хорошем – ну
или хотя бы в нейтральном – настроении. Когда освоите прочно, то практикуйте
его при любых обстоятельствах.
Утром, сразу как проснетесь,
оглянитесь вокруг (в себя тоже загляните) и найдите 5 объектов или 5
обстоятельств, которым вы можете
искренне радоваться (повторяю: искренне,
а не формально) Если найдете больше
5 радостных поводов, то не сомневайтесь: вашему наступающему дню ничего не
угрожает. Потому что даже если что-то и возникнет досадное, то ваша «радостная
пятерка», которой вы
запрограммировали себя утром, мгновенно встанет на вашу защиту.
Этот способ – мощный оберег. А
еще он способен вылечить - от всего, что болит. И даже от того, что ошибочно
называют хроническим. (Хроника живет только там, где с ней согласились). А еще
процесс «Благодарность» способен значительно
поправить финансы (такое вот у него побочное действие –
согласитесь, приятноеJ )
И это вся
методика, выберите из нее свое.
По материалам М. Николаевой-Гариной (автор проекта по психоэнергетической косметологии)
Комментариев нет:
Отправить комментарий